Редактор  

redaktor.jpg

ЮлиЯна Шапкарова - редактор

Администриране и поддръжка:

- Уеб сайтове, електронни магазини, електронни списания

- Редакция на съдържание, текстове и статии

- Художествено оформление

- Обработка на снимков материал

- Дигитален маркетинг

- User experience design (UX)

- Консултации

kamino20@gmail.com

0889 42 04 42

Facebook

Linkedin

   

Jukebox  

   

EL EROTISMO  

el_erotismo.jpg

   

WEB journal "Sexology & Human Nature"  

Sexology_Human_Nature.jpg

   
susheni plodoveЗимата изтощава и душата и тялото ни с продължителния дефицит на слънчева светлина, с еднообразното хранене (без достатъчно плодове и зеленчуци), със стреса, причинен от студа, с прекараните грипни и простудни заболявания, с обездвижването и с бедния на кислород въздух в помещенията. Как да върнем своята бодрост, жизненост и работоспособност, как да заредим тялото си със сила и здраве?. За целта съществуват много природосъобразни средства и различни простички рецепти. Ето какво можем да постигнем с тяхна помощ:

1. Укрепване на имунитета

Главна опора за здравето е имунитета. Борбата със студа и вирусите го изтощават в известна степен. За възвръщането му във форма най-важна е физиотерапията – лечението с природни физикални средства. За имунната система от първостепенно значение е слънчевата светлина. Възползвайте се от всеки слънчев и топъл ден, за да прекарвате повече време навън.

Предлагаме ви и една рецепта за укрепване на имунитета: 150 мл пресен сок от алое, 250 гр мед, сока от 3-4 лимона. Смелете листата от алое в блендер, отцедете ги през тензух и измерете нужното количество сок. По същия начин постъпете с лимоните. Смесете алоевия сок с останалите съставки. От подсилващата защитните сили на организма смес взимайте половин час преди хранене по 1 с.л. три пъти дневно.

Още Хипократ е прославял овеса като лечебно средство при изтощение и слабост на организма. Той съветвал настойка или отвара от овес да се пие вместо чай. Овесът помага за укрепване на нервната система, сърцето, белите дробове, за подобряване на обмяната на веществата. Овесените ядки са вкусна и здравословна закуска. А при отпадналост и изтощение се пие настойка от овес. Тя се приготва по следния начин: неочистен и неолюспен овес смелете в машинка за мелене на кафе.

Сипете брашното в термос и го залейте с вода в съотношение 1 с.л. овес на 1 чаша вода. Оставете напитката да престои 12 часа, прецедете я и я изпийте. Ако се грижите за своя имунитет инфекциите ще ви избягват. Да не забравяме и витамин С, който ни пази от инфекциите. На него са богати кивито, шипковия чай, цитросовите плодове, киселите краставички, някои свежи зеленчуци (чушки, домати и др.)

2. Подсилване на сърцето

През зимата се движим по-малко, а това затормозява сърдечно-съдовата система. По-мазната храна също и се отразява зле. Включването на орехови ядки в храненето е важно за подобряване работата на сърдечно-съдовата система. Орехите са ценен източник на здравословните омега-3 ненаситени мастни киселини.

Високото съдържание на антиоксиданти в тях спомага за защита на сърцето. Хората, които хапват повече храни, богати на омега-3, не страдат от високо кръвно налягане. Много полезни за сърцето са и сушените кайсий, защото са изключително богати на калий. Ето една вкусна рецепта за сърцето: смелете в блендера 250 г сушени кайсии, стафиди и орехови ядки, 1 лимон с кората, но без семките. Добавете 250 г мед. хапвайте от сместа по 1 с.л. 3 пъти дневно след хранене.

3. Храна за мозъка

Зимния студ ни прави вяли и апатични и въздейства върху работата на мозъка. В този случай ще ни помогне яйцето – като хапваме по едно сварено на закуска. Вече се установи, че когато се консумират в умерени количества, яйцата са много полезни.

Те съдържат холин, който е необходим за нормалната функция на мозъка. Той смъква нивото на хомоцистеина – рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Холинът е важен за нормалното съществуване на клетките, включително на тези, свързани с метаболизма, мозъка, функционирането на нервите и паметта при бебетата. В едно яйце има 5 грама мазнина, от която само 1,5 грама е „лоша”.

Нови изследвания показват че консумацията на яйца (по 5 седмично) не водят до повишаване на „лошия” холестерол. Във фурмите пък има триптофан, от който се синтезира серотонин, много важен за мозъка. Най-голямо е съдържанието в тях обаче на витамин В5, който повишава работоспособността и засилва концентрацията и вниманието.

Сушените ябълки и круши съдържат вещество, което го няма в другите сушени плодове – микроелемента бор., необходим за активната работа на мозъка. А когато са ви нужни добра концентрация и силна памет, хапнете шепа орехови ядки. Заради омега-3 в тях те се славят като „храна за мозъка”. А ако пиете по чаша цвекло и моркови в съотношение 1:4, вашата памет също няма да прави засечки.

Joomla SEF URLs by Artio
   
© 2006-2016 Сексология и Природа на Човека - Sexology & Human Nature